પોતાના અભિનય અને સુંદરતા બંનેથી ચાહકોને દિવાના બનાવનાર દીપિકા પાદુકોણ લોકપ્રિય છે. પોતાની એક્ટિંગ, ડાન્સ અને સ્ટાઇલ માટે જાણીતી આ એક્ટ્રેસ તેના હોટ અને સેક્સી ફિગર માટે પણ ફેમસ છે. દીપિકા હંમેશા પોતાની ફિટનેસનું ધ્યાન રાખે છે. બોલિવૂડમાં આવતા પહેલા દીપિકા નેશનલ લેવલની બેડમિન્ટન પ્લેયર હતી. જેના કારણે દીપિકા હંમેશા ફિટ રહેવા માટે કડક રૂટિન ફોલો કરે છે. ચાલો જાણીએ દીપિકાના ફિટ ફિગરનું રહસ્ય 6 પોઈન્ટ્સમાં.
1) દીપિકા દરરોજ સવારે 6 વાગે ઉઠે છે અને જાગ્યા પછી યોગ કરે છે. યોગ કર્યા પછી બોડી સ્ટ્રેચિંગ કરો અને પછી એક કલાક ચાલવા જાઓ.
2) દીપિકા શરીરમાં સ્ટેમિના જાળવવા માટે Pilates એક્સરસાઇઝ કરે છે. આ માટે દીપિકા ખાસ ટ્રેનિંગ લે છે. જો દરરોજ નહીં, તો અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત તે જીમમાં જાય છે અને Pilates કસરત કરે છે.
3) જે દિવસોમાં દીપિકાને Pilates એક્સરસાઇઝ કરવાનો મોકો નથી મળતો ત્યારે તે ડાન્સ કરીને પોતાના શરીરને આળસથી દૂર રાખે છે. ડાન્સ તેમને જબરદસ્ત સ્ટેમિના આપે છે
4) દીપિકાના ફિટ ફિગરનું એક રહસ્ય છે તેનો કડક આહાર. જેમાં તે જંક ફૂડ અને ખાંડથી ભરપૂર ખાદ્યપદાર્થોથી દૂર રહે છે. તે આ વસ્તુઓ માત્ર ‘ચીટ ડે’ માટે રાખે છે
5) દિવસમાં ત્રણ મોટા ભોજન ખાવાને બદલે, દીપિકા નિયમિત સમયાંતરે હેલ્ધી ડાયટ લે છે. જેથી, તેના શરીરને વધારે ખાવાની આદત ન પડે. અભિનેત્રી પોતાની જાતને ચરબીથી ભરેલી વસ્તુઓથી દૂર રાખે છે
6) દીપિકા આખો દિવસ પોતાની જાતને હાઇડ્રેટ રાખવાનો પ્રયાસ કરતી રહે છે. તે ઘણીવાર સાદું પાણી, નાળિયેરનું પાણી અથવા જ્યુસ પીતા જોઈ શકાય છે. આ સિવાય તે ફિલ્ટર કોફી પણ લે છે જે તેની ફેવરિટ છે.
ચાલો જાણીએ કે સ્લિમ અને સ્લિમ બોડી મેળવવા માટે દીપિકા કયા યોગાસનોનો આશરો લે છે:
1) નાવાસન
આ એક ખૂબ જ સરળ આસન છે જે તમારા એબ્સ અને આંતરિક જાંઘને ટોન કરે છે. આ કરવા માટે, તમારા હાથ વડે અંગૂઠાને પકડવાનો પ્રયાસ કરો. વધુ લાભ મેળવવા માટે, બને ત્યાં સુધી વધુ આ સ્થિતિમાં રહો.
2 શલભાસન
આ તમારી પીઠ, નિતંબ અને હિપ્સ પર કામ કરે છે. આ કરવા માટે, તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા હાથને જાંઘની નીચે રાખો. કોણીને જમીન પર રાખીને પગને વાળ્યા વગર ઉભા કરો. બને ત્યાં સુધી આ મુદ્રામાં રહો. ધીમે ધીમે પગ નીચે લાવો અને પ્રથમ સ્થાન પર પાછા આવો.
3) પૂર્વોત્તાસન
આ તમારી બાહ્ય જાંઘ માટે કામ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે હાથને મજબૂત અને ટોનિંગ કરવામાં મદદ કરે છે. આ મુદ્રામાં, જ્યારે તમે તમારા પગ અને હાથની મદદથી શરીરને ઉપર કરો છો, ત્યારે તે હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને ગ્લુટ્સ પર કામ કરે છે.
4) નીચેની તરફનું સ્વાનાસન
આ યોગ આસન આરામદાયક લાગે છે પરંતુ તમારા શરીરના ઉપરના ભાગ માટે એકદમ મુશ્કેલ છે. આ કરવા માટે, પેટ પર જમીન પર સીધા સૂઈ જાઓ. હવે તમારા શરીરને હથેળીઓ અને હીલ્સની મદદથી ઉપર ઉઠાવો.
આ પણ વાંચો : Madhuri Dixit : 57ની માધુરી દીક્ષિત જેવી ચમચમાતી સ્કીન જોઇએ છે? આ ટીપ્સ કરો ફોલો, થશે ફાયદો
5) સાઇડ ફિર્સ પોઝ
આ તમારી જાંઘ અને ગ્લુટ્સના સ્નાયુઓ પર પણ કામ કરે છે. આ કરવા માટે, તમારે એક હાથ ફ્લોર પર અને બીજો હાથ તેની સાથે લાઇનમાં ઉપર લેવો પડશે. આમ કરવાથી તમે જાંઘમાં દબાણ અનુભવશો.
